Consejos de vida saludable para cada joven

Estos son algunos consejos excelentes para una vida sana y para los amantes de la vida sana: 

1. "Aprobar, ahora completa 100 de esos". En lugar de forcejear interminablemente en el centro de ejercicios, inscriba la asistencia, incluso brevemente, de un entrenador físico. Asegúrese de averiguar cómo inhalar adecuadamente y realizar las actividades de la manera correcta. Obtendrá aún más un ejercicio mientras invierte menos energía en el centro de recreación 

2. A para Away. Esta vitamina y beta caroteno ayudan a respaldar la invulnerabilidad contra la enfermedad. También ayuda al procedimiento de reparación de infecciones, por ejemplo, el sarampión y es sugerido por la OMS. Ajuste las fuentes de v-itamin ana diarias son los riñones, el hígado, los productos lácteos, los alimentos verdes y amarillos, la papaya, los mangos, el pimiento guisado, el leonado rojo y el aceite de palma.

3. agua no adulterada. Trata de no tomar refrescos o bebidas con cafeína mientras te ejercitas. Permanezca adecuadamente hidratado bebiendo suficiente agua en medio de su ejercicio (simplemente no compense demasiado las cosas, ya que beber demasiada agua también puede ser inseguro). 

Si bien es posible que requiera bebidas con cafeína para la eliminación prolongada, en sesiones de ejercicio más cortas en el centro de recreación, su cuerpo consumirá la glucosa de la gaseosa para comenzar, antes de comenzar a consumir la relación músculo a grasa. Lo mismo vale para comer postres. 

4. GI, Jane. Los almidones de alto índice glucémico, por ejemplo, azúcar, néctar de pan y sustento a base de granos le enviarán vitalidad de momento y acelerará su deseo. En caso de que esté tratando de consumir grasa, quédese con los frijoles,
 frijoles de soja y arroz de grano de avena, pasta, lentejas, guisantes, todos los cuales tienen un control de IG bajo. 

5. Una vida cuidadosa. Probablemente hayas escuchado el dicho familiar de que la vida es demasiado corta para rellenar un hongo. Sea como fuere, tal vez deberías considerar lo contrario: que la vida es básicamente demasiado corta para no centrarse en las tareas básicas. Al retroceder y enfocarse en cosas esenciales, va a despejar su cerebro de todo lo que lo estresa.

Verdaderamente concéntrese en las sensaciones y los encuentros una vez más: observe la superficie áspera de la piel de una fresa al tocarla, y pruebe el sabor acre y dulce mientras mordisquea el producto natural; cuando su cómplice le acaricia la mano, preste especial atención a la sensación en su piel; y descubra cómo centrarse realmente en las tareas básicas mientras las realiza, independientemente de si está floreciendo o presionando sus prendas. 

6. El misterio de extender. Cuando se extiende, deslice su cuerpo en posición hasta el punto en que sienta la extensión y manténgalo así durante unos 25 segundos. Inhale profundamente para permitir que su cuerpo mueva sangre rica en oxígeno a esos músculos adoloridos. Intenta no balancearte o ponte en una posición incómoda.

7. Tu cuerpo está mejor preparado para lidiar con el peso, preparándote a tiempo en el ejercicio, ya que estás fresco y tienes la vitalidad que tienes para trabajarlo. 
Haga su ejercicio de pesas primero. personas muy especiales dicen que la preparación del peso corporal debe hacerse para empezar, teniendo en cuenta que es una práctica de mayor potencia en contraste con el ejercicio cardiovascular. 

Por otro lado, la aptitud cardiovascular debería ser lo más opuesto que se hace en el centro de recreación y eliminar el corrosivo láctico, que se desarrolla en los músculos mientras se está preparando el peso. Es el corrosivo láctico que influye en los músculos para sentirse endurecido y adolorido.

8. Consumir grasa entre interinos. Para controlar su grandeza rápidamente y ponerse en forma, frenar las delicias de la preparación provisional. Configure la cinta de correr o la máquina de pasos en el programa provisional, donde su velocidad y carga de trabajo fluctúa de un momento a otro. 

9. Tu pie más sucio hacia adelante. Tus piernas inferiores, rodillas y espalda duelen al correr sobre el asfalto, y se dirigen hacia la tierra. Los senderos delicados o las calles evaluadas son un poco menos exigentes en sus articulaciones que las cosas de toba. Además, las superficies de la tierra tienen una tendencia a ser desigual, lo que hace que retrocedas un poco y enfocas en dónde poner tus pies: increíble para la destreza y el enfoque.

10. Consumir el cansancio, afectar la grasa. Mejora tu digestión intercambiando tu velocidad y potencia en medio de ejercicios vigorosos. Además del hecho de que debe sustituir su rutina para evitar el agotamiento o la fatiga, sin embargo, para darle un shock a su cuerpo. 

En el caso de que normalmente pasee a 6,5 ​​km / h en la cinta de correr o tome 15 minutos para caminar un kilómetro, aumente el ritmo yendo a 8 km / h durante un momento más o menos en medio de su ejercicio. Haga esto a intervalos regulares o en algún lugar cercano. Cada vez que trabajes, incrementa tus episodios de velocidad en pequeñas adiciones. 

11. Enfríe sin una infusión. Trate de no comer almidones durante no menos de una hora después del ejercicio. Esto obligará a tu cuerpo a separar el músculo de la grasa, en lugar de utilizar la nutrición que ingieres. Adhiérete a los productos del suelo en esa hora, pero esquiva lager.

12. Ningún hábito en el fólico corrosivo. Las personas embarazadas y las personas con baja resistencia a la enfermedad deben tomarlo de forma rutinaria y corrosiva. La corrosión fólico previene la espina bífida en niños por nacer y puede tomar parte en la aversión a la malignidad. Se encuentra en vegetales verdes verdes, hígado, alimentos cultivados en el suelo.