La mejor manera de perder peso con estos alimentos saludables

El investigador dice que la gente demuestra que comer proteínas sólidas, grasas sólidas y carbohidratos sanos puede ayudar a adelgazar (los carbohidratos significan que contienen mucha grasa y mucho más para ayudar a aumentar de peso cuando la persona va al gimnasio antes y después de comer negro frijoles, huevo amarillo, plátano, avena, fruta como manzana naranja y otros que contienen carbohidratos, entonces ayudará a ganar en músculo). Estos 14 sustenances se encuentran entre las mejores fuentes de proteína, fibra y varias fijaciones y suplementos que ayudan a combatir la grasa. De hecho, son tan bravos que casi no necesitarán ayuda para cambiar su grasa por un cuerpo esbelto y acondicionado y abdominales atractivos. Puede basar cenas enteras y refrigerios a su alrededor, pero no es necesario. Simplemente asegúrate de seguir estos simples principios.

• Incorpore algunos de estos sustenances en cada una de sus cenas y no menos de uno en cada bocado. 

• Diversifique su sustento en cada cena para obtener una mezcla de proteínas, almidones y grasas. 

• Colar un poco de proteína en cada bocado. 

1.Arándanos, frambuesas y diferentes bayas 

Superpoderes: Protege el corazón; mejora la percepción visual; mejora el ajuste, la coordinación, y aquí y ahora la memoria; contrarresta los anhelos 

Batallas: afección cardíaca, malignidad, resistencia 

Pensamientos formulados : 12 recetas fáciles de arándanos 

2. Frijoles y vegetales 

Superpoderes: construye músculo, permite consumir grasa, controla la absorción 

Batallas: obesidad, tumor de colon, enfermedad coronaria, hipertensión

Fórmula pensamiento: tazón de 

vegetales asados ​​mexicanos con frijoles de cerveza 3. espinacas y otras verduras 

Superpoderes: neutraliza los radicales libres, los átomos que aceleran el proceso de maduración 

Batallas: cáncer, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, robustez, osteoporosis 

Fórmula pensamientos: 15 recetas de espinacas incluso niños Amor 

4. Productos lácteos (sin grasa o descremada baja en grasa, yogur, queso cheddar) 

Superpoderes: construye huesos sólidos, inicia la reducción de peso. 

Batallas: Osteoporosis, robustez, hipertensión, tumor. 

Fórmula pensada: Gyros de pollo a la parrilla con salsa de yogurt y pepino 

. Momento de avena (sin endulzar, sin sabor) 

Superpoderes: aumenta la vitalidad, disminuye el colesterol, mantiene los niveles de glucosa

Batallas: Infección cardíaca, diabetes, tumor de colon, rigidez 

Fórmula pensada: cocción rápida de harina de avena de acero 

6. 

Superpoderes de huevos : construye músculo, consume grasa 

Combates: 

pensamientos de fórmula de obesidad : 20 recetas fáciles de huevo que puede preparar en minutos 

7. Turquía y otros carnes magras 

Superpotencias: construye músculo, refuerza el marco insensible 

Batallas: obesidad, diferentes infecciones 

Pensamientos de fórmula: 19 formas de usar Turquía 

8. Extensión de nueces 

Superpoderes: aumenta la testosterona, construye músculo, consume grasa 

Batallas: obesidad, infortunio muscular, arrugas, infección cardiovascular 

Fórmula pensamientos: 14 Recetas que puedes hacer con mantequilla de maní 

9. Aceite de oliva

Superpoderes: reduce el colesterol, ayuda al marco insensible 

Batallas: obesidad, malignidad, enfermedad coronaria, hipertensión 

Fórmula pensada: Linguine con col rizada, aceitunas y grosellas 

10. Granos enteros 

Superpoderes: evita que el cuerpo elimine la grasa 

Batallas: obesidad, malignidad, hipertensión, enfermedad coronaria 

Fórmula pensada: Tagine de pollo y albaricoque con quinoa de azafrán 

11. Polvo de proteína adicional (suero de leche) 

Superpoderes: construye músculo, consume grasa 

Batallas: 

fórmula de obesidad pensamiento: un batido de proteína de arándano trituración 

12. 

almendras y nueces diferentes (con pieles en su lugar) 

Superpoderes: construye músculo, disminuye anhelos

Batallas: Obesidad, enfermedad coronaria, infortunio muscular, arrugas, tumor, hipertensión 

Fórmula pensada: Ensalada de zanahoria, queso feta y almendra 

13. Semillas de chia 

Superpoderes: altos en fibra, calcio, omega-3; evita que el cuerpo elimine la grasa. 

Batallas: Obesidad, osteoporosis. 

Fórmula: 14 Recetas de semillas de chía empacadas 

14. 

Superpoderes de chocolate atenuado: ayuda a controlar los niveles de insulina y cortisol 

Batallas: Obesidad, anhelos de azúcar