El problema de la grasa del vientre se resuelve con estos consejos

Estos son algunos alimentos saludables para la grasa del vientre sueltos y mucha más información acerca de su nutrición: 

Higos ¿ 

Anhelo de algo dulce? En lugar de bocadillos hinchables o pastel, vaya después de higos crujientes. Debido a su consistencia espesa y a su gran cantidad de fibra de relleno, pueden moderar la llegada de azúcar a la sangre. Combina con queso cheddar ricotta, melones y jamón serrano para hacer una fantástica porción de producto orgánico de verduras mixtas, o úsala en una pizza de trigo entero con queso feta y nueces desintegrados. 

Garbanzos

A pesar de ser una fuente fabulosa de relleno de fibra, proteínas y grasas sólidas, los garbanzos (también llamados garbanzos) contienen más de 2 gramos de almidón seguro diluido por porción de medio vaso. Prepárelos en un plato de verduras mixtas, mezcle con la pasta o use para hacer un hummus aterciopelado de fabricación nacional. 

El surtido "kabuli" de garbanzos se encuentra generalmente en los EE. UU., Sin embargo, busque el tipo "desi", que realmente contiene más fibra y agentes de prevención del cáncer. 

Pomelo

Un superalimento que consume grasa, la toronja contiene un exacerbato que puede reducir la hormona de acumulación de grasa insulina, que de esta manera puede impulsar la reducción de peso. En realidad, comer una gran porción de pomelo antes de cada cena podría permitirle perder hasta una libra durante siete días, independientemente de si no transforma cualquier otra cosa en su régimen alimenticio. Dado que los pomelos son 90% de agua, lo que le da más, también funcionan como un supresor del deseo característico. 

Recompensa: La investigación propone que esta superfruta también puede ayudar a proteger su corazón y cuidar la piel firme y sana. 

kimchi

Kimchi es una cobertura coreana ardiente hecha con repollo madurado y es una increíble fuente de vitaminas A, B y C. Desde su maduración (como el chucrut), el kimchi contiene grandes cantidades de esos grandes probióticos que guían al cuerpo en la asimilación. Un informe actual en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias encontró que mantener los microorganismos sólidos en el intestino puede mejorar el revestimiento del intestino, lo que podría ayudar a disminuir la masa grasa y la irritación. 

Busque el kimchi en el área refrigerada de su mercado y utilícelo para mejorar los platos propulsados ​​por Corea, como albóndigas o estofado de carne de fuego. 

Proteínas magras

En caso de que esté tratando de ponerse en forma, retener la proteína podría dificultar el logro de sus objetivos. Como se indicó en un informe reciente, comer muy poca proteína podría hacer que tenga una relación excesiva de músculo a grasa, mientras que otra investigación de 2014 descubrió que consumir pequeñas medidas de proteína durante todo el día puede mejorar la calidad muscular. 

Para sentirse satisfecho sin incluir una gran cantidad de grasa sumergida, elija proteínas magras como pollo, pavo, lomo de cerdo o carne molida baja en 97%. 

Limones

Un toque de limón agrega frescura instantánea a todo, desde bebidas a raciones de verduras mixtas a ángulos sin calorías adicionales, por lo que es un método perfecto para sazonar la comida en caso de que esté viendo su peso. Además, la fibra de pectina en los limones puede ayudar a superarlo y evitar los antojos de apetito. Y teniendo en cuenta que no se ha demostrado experimentalmente, algunos especialistas confían en que el producto cítrico natural también puede ayudar a reducir el peso. 

"Agregue un corte de limón a un vaso de agua, té caliente o helado o vinagreta hecha a mano", dice Sass. "O, por otro lado, verduras de vapor en agua con limón para mejorarlas". 

piñones

En contraste con otros surtidos de nueces, los piñones tienden a ser más caros, sin embargo agregarlos a su cesta de la compra podría ser una especulación decente para su bienestar. La investigación propone que las grasas insaturadas en estas pequeñas nueces podrían generar hormonas para la saciedad, ayudándote a sentirte satisfecho. También están llenos de vitamina B1 y manganeso, un mineral que permite a su cuerpo procesar almidones y proteínas. 

Espolvorearlos en un plato de verduras mixtas, saltear con coles de Bruselas, o utilizarlos como una cobertura de pizza imprevista (adoramos la mezcla de piñones con queso cheddar Brie y salvia) 

Pistachos

Los pistachos pueden ser poco, sin embargo, estas nueces de tono verde contienen tanto potasio como un plátano y se presionan con luteína, un agente de prevención del cáncer que beneficia a los ojos y la piel. También tienen menos calorías que otras variedades de nueces. 

Para un mayor potencial de adelgazamiento, cómprelos sin cáscara: el camino hacia la evacuación de las cáscaras lo llevará a comer de forma gradual, dándole a su mente más tiempo para decidir si todavía está ansioso. 

Plátanos El 

plátano es un individuo algo más grande, almidonado y menos dulce de la familia del plátano. Al igual que su primo, los plátanos son una extraordinaria fuente de almidón seguro, que contiene alrededor de 3 gramos en un medio recipiente cuando se cocina.

¿No ha preparado los plátanos previamente? No podría ser menos exigente: saltearlos en aceite de oliva hasta que estén algo firmes para hacer "chips" de plátano o calentar con condimentos como el limón y el néctar.