En enero, Migraine.com se concentra en SelfCareAware, una idea que muchos de nosotros ignoramos. Somos excesivamente activos y estamos tratando de compensar los asuntos sociales, los juegos de pelota o los días de trabajo que perdimos mientras estábamos debilitados por un ataque de dolor de cabeza. ¿De qué manera podríamos legitimar potencialmente tomar una hora o desautorizar a Dios todo un día solo para nosotros?
La posibilidad de encontrarme
últimamente tenía el beneficio de viajar en un Uber con una señora sorprendente que claramente debería haber sido ayudada a cuidar de recordarse a sí misma. A medida que avanzamos por Filadelfia, el movimiento extendió nuestra oportunidad en conjunto a casi 60 minutos, dándonos la oportunidad de conocernos más.
Una señora de unos 60 años, mi conductor me reveló que años atrás ella fue golpeada por un auto mientras trabajaba como una protección de intersección. Las diferentes cirugías, el tratamiento no intrusivo y la administración atormentada la dejaron lisiada. A pesar del hecho de que en la Incapacidad de la Seguridad Social, se le permite hacer una medida específica de efectivo cada mes (de manera similar a como soy) y manejó con Uber.
Dije que estaba en el área local para ser admitido en el centro de curación durante siete días, sin dar detalles. Ella abrió sobre cómo su familia no comprende la agonía que maneja todos los días. A pesar de todo, tenía hijos mayores que vivían con ella y sus nietos que solía alimentar solos. Sencillamente una persona sustentadora, se sintió infravalorada y explotada por los más cercanos a ella. No entendieron el hecho de que es tan agotador cuidar de todos, obtener ganancias como una ocurrencia tardía y administrar incesantes tormentos todos los días.
Iluminando a un extraño
Dijo que también necesitaba una sustitución de hombro para que su especialista siguiera exigiéndole que aguantara un par de años más. Sin embargo, dijo que había días en que no podía lavar los platos a causa del tormento. A raíz de sintonizar con ella, al final la corté. "Su especialista no está sintonizando con usted. Necesita un momento de suposición. No hay ningún propósito detrás de usted para estar en ese gran tormento durante unos años más". ¿Me adelanté para preguntar si ella recibió inyecciones de cortisona? Ella dijo que solía hacerlo y ellos ayudaron sin embargo ahora no tenía tiempo. La posibilidad de una conclusión de un momento u obtener inyecciones de cortisona le resultaba edificante. La perspectiva de aliviarme lo antes posible alivió un peso que podía sentir en la parte posterior del Hyundai Elantra.
En ese momento, le revelé algo que definitivamente sabía. "No te ocupas de ti. Además, no pides ayuda. Además de una agonía constante, puedes enojar y enojar a alguien". La escuché jadear mientras se preguntaba cómo golpeé el clavo en la cabeza. Le comenté que ella es merecedora de continuar con una existencia con la ayuda de su familia y un programa de administración de tormentos que hace que la vida sea encantadora una vez más.
Mejoría para los dolores de cabeza La
próxima vez que tenga un dolor cerebral molesto, intente un poco con el tratamiento de la yema del dedo. Puede sentirse mejor más rápidamente.
Su músculo temporal: con su registro y los dedos centrales, aplique peso a su músculo temporal. Es esa debilidad en la que sientes un movimiento muscular cuando te agarras los dientes.
Detrás de tus oídos: usando tus pulgares, amasar en un movimiento rotativo los puntos debajo de los huesos extensos detrás de tus oídos.
Entre los ojos: con el dedo corazón y el pulgar, presione suavemente la piel sobre su nariz y presione hacia arriba para que sienta el peso alrededor de las cejas.
La red de su mano: use los dedos pulgar e índice para presionar el almohadón grueso de la piel entre el pulgar y el puntero de la mano contraria.
Limita las diversiones. Renueve su habitación para descansar y estar cerca. Trate de no sentarse frente al televisor o llevar los materiales de trabajo a la cama. Cierra la entrada de tu habitación. Utilice un ventilador para silenciar las conmociones de desvío.
Intenta no intentar descansar. Cuanto más intente descansar, más despierto se sentirá. En caso de que no pueda quedarse dormido, lea o realice otra acción pacífica hasta el punto en que termine somnoliento.
Verifica tus drogas Las soluciones que contienen cafeína o diferentes estimulantes, incluidos algunos medicamentos para tratar dolores de cabeza, pueden interferir con el descanso.
Coma astutamente
Sus patrones dietéticos pueden afectar sus dolores de cabeza. Piensa en los aspectos prácticos:
sé confiable. Come aproximadamente a la misma hora todos los días.
Intenta no saltearte las cenas. El ayuno crea el peligro de dolores de cabeza.
Mantenga un diario de alimentación. Monitorear los sustenances que come y cuando se encuentra con dolores de cabeza puede ayudar a distinguir los posibles desencadenantes de la nutrición.
Esquiva los sustenances que provocan dolores de cabeza. En caso de que especule que un sustento específico, por ejemplo, el queso cheddar, el chocolate, la cafeína o el licor madurado, le provoque dolores de cabeza, deséchelo de su rutina de alimentación para percibir lo que sucede.
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