Mantenga una distancia estratégica de luces espléndidas, ardientes o parpadeantes (por ejemplo, fluorescentes)
Mantenga una distancia estratégica de grandes superficies inteligentes (por ejemplo, divisores blancos lisos)
Use gafas o una gorra con espléndida luz natural
Garantice que las pantallas de PC estén legítimamente equilibradas y hostiles canales deslumbramiento
Realice pausas normales, sobre todo en el caso de que se está trabajando en una pantalla de visualización o si su trabajo es monótono
mente llevar con su postura
garantía de que su lugar de trabajo es tan ergonómico compuesto como era de esperar dadas las circunstancias
aprender métodos desenrollado
Tenga en cuenta cerebral dolores / dolor de cabeza pueden ser el método de su cuerpo para instruirlo a retroceder y "revivir sus baterías"
Dolores de cabeza: pasos simples para despegar la agonía Los
dolores de cabeza causan tormentos tan genuinos como la agonía de las heridas, con una sola distinción: las propensiones saludables y las curas directas no médicas aquí y allá detienen los dolores de cabeza antes de que comiencen.
Por Mayo Clinic Staff
Drug es un método demostrado para tratar y anticipar dolores de cabeza. Sea como fuere, la medicina es solo una parte de la historia. También es vital que te cuides mucho y veas cómo adaptarte al tormento del dolor de cabeza cuando ocurre.
Una forma similar de decisiones de vida que promuevan un gran bienestar también puede disminuir la recurrencia y la gravedad de sus dolores de cabeza.
A decir verdad, saber cómo controlar el tormento de dolor de cabeza con la forma de vida y las medidas de comportamiento, y también con la droga, con frecuencia puede ser el mejor método para tratar los dolores de cabeza.
Localice un dominio tranquilo
En la indicación principal de un dolor de cabeza, retírese de sus ejercicios estándar si es concebible.
Mata a las luces. Los dolores de cabeza frecuentemente incrementan la afectabilidad a la luz y al sonido. Relájese en una habitación aburrida y tranquila. Descanse en caso de que pueda.
Intento de tratamiento de temperatura. Aplique paquetes calientes o fríos en su cabeza o cuello. Las bolsas de hielo tienen un impacto desensibilizante, lo que puede opacar el ambiente de tormento. Los paquetes calientes y los cojines que se calientan pueden relajar los músculos tensos. Las duchas o duchas cálidas pueden tener un impacto comparable.
Beba un refresco energizado. En pequeñas cantidades, la cafeína sola puede mitigar el tormento del dolor de cabeza en los tiempos iniciales o mejorar la agonía, reduciendo el impacto del paracetamol (Tylenol, otros) y el ibuprofeno.
Tenga cuidado, sea como sea. Beber una cantidad excesiva de cafeína una y otra vez puede provocar el retiro de los dolores cerebrales más adelante.
Descanse profundamente Los
dolores de cabeza pueden protegerlo de asentir o despertarlo durante la noche. De la misma manera, los dolores de cabeza son frecuentemente activados por un descanso nocturno pobre.
Aquí hay algunos consejos para potenciar el descanso acústico.
Desarrolle horas de descanso consistentes. Despiértese y vaya a la cama mientras tanto, incluso en los fines de semana. En caso de que descanses en medio del día, hazlo breve. Los descansos de más de 20 a 30 minutos pueden interferir con el descanso nocturno.
Aflojarse antes del final del día. Cualquier cosa que lo anime a relajarse puede brindarle un mejor descanso: sintonice música para aliviarla, tome una ducha caliente o lea un libro que le encanta.
Segundo ... utilizar las actividades de ampliación para calentar y mantener una adaptabilidad extraordinaria para que el daño sea menos probable. Continuamente tome la recomendación de un educador sobre qué tan lejos extenderse.
Tercero ... déjalo o déjalo en caso de que te hayas encontrado con una angustia o un tormento extraordinarios. Asegúrese de consultar con un experto en actividades. Él o ella puede recomendar prácticas que no aceleren el tormento.
Cuarto ... continuamente comienza una actividad de consejería de rutina con un médico, luego bajo la supervisión de un experto en bienestar preparado.
Practicando puede disminuir extraordinariamente la recurrencia de ataques de dolor cerebral, y puede construir su propia idea. La ventaja aquí no es simplemente entrar, o mantenerse en forma como un violín, sin embargo, sentirse mejor, ¡incluso con la cabeza! Considere la práctica importante, y su agonía migraña definitivamente disminuirá, sin embargo, el paso inicial proviene de usted.
Otro sistema esencial de auto superación es el de "reconocer" que tienes una enfermedad, tal es la realidad que restringe y puede estallar en ocasiones. Es esencial estar preparado para su próximo asalto.
Una guía digna de confianza es confiable, y con regularidad nunca necesitará depender de sus planes de mudanza. Por otra parte, cuando entras en una circunstancia sin una "técnica de sustitución o descenso"
Haga ejercicio como un desencadenante de migraña
Lamentablemente, para algunas personas que padecen dolor de cabeza desastrosas, el ejercicio puede realmente causar dolor de cabeza. El ejercicio a veces puede provocar un dolor cerebral cuando:
Empieza a practicar de forma inesperada y abrupta, a lo largo de estas líneas eliminando el oxígeno de su cuerpo.
Ha olvidado beber mucha agua hasta ahora y secar su cuerpo.
No ha comido adecuadamente antes del ejercicio y por lo tanto tiene bajo nivel de azúcar en la sangre.
Hace ejercicio demasiado rápido y duro, y sus músculos pulsátiles pueden en algunos casos funcionar como un desencadenante de migraña.
No hay una razón convincente para congelarse aquí ya que las ventajas de la actividad obviamente son negativos.
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